第三回 健康になるにはココがポイント!

今回のテーマは・・・健康になるための3つの要素

健康とはどんな状態なのでしょう??突然、ふんわりとした質問ですね(^^;;

ー日本WHO協会訳より引用ー

「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。」

と定義されています。

 

つまり体の状態だけではなく、精神的な状態や社会的な環境も含めて全てが満たされている状態が健康と言えるということですね。

 

実はこの「健康な状態」を維持するのはとてもシンプルなんです。

 

表題にある3つの要素とは・・・

 

「運動」「食事」「睡眠」のことですが、これらのバランスがしっかりキープされていることがとても大切になります。

 

例えば、食事で栄養をしっかり摂っても「睡眠不足」では腸の中で栄養が吸収されにくくなってしまいます。

「運動」でしっかり筋肉に負荷をかけたとしても「栄養」、特に運動後はタンパク質が大切になりますが不足していると筋肉はしっかり成長することができません。

たくさん働いても食事をしっかり摂って良質な睡眠を取らなければ「疲労」は蓄積され、精神的疲労や肉体的疲労が積み重なると腰痛や肩の痛みなどを引き起こすこともあります。

 

これらのバランスをしっかり保つことが【健康な状態を維持する】秘訣となります。

 

普段、歩くようにしているけど腰が痛いのは何で??

 

ちゃんと栄養は摂れていると思うんだけど、筋肉がつきにくい・・・

 

6時間は寝ているんだけど、眠りが浅くてすぐ目が覚めてしまう・・・

 

こういったこと、ありませんか??

 

これらの積み重ねが徐々に体の不調へと繋がってしまいます。

 

どうしたら解決できるのか???

 

動画で詳細をお話ししておりますので是非参考にしてみてください。

 

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